ENSEIGNANTS vs ELEVES, QUELS RAPPORTS AVONS-NOUS ?

L’intégration d’un élève au sein d’un groupe est très important. Cette tâche incombe forcément à l’enseignant, que le sport soit collectif ou individuel. Par mon expérience, j’ai appris qu’un groupe efficace se compose avec tous les niveaux. On m’a toujours enseigné que le débutant progresse auprès des expérimentés, et les anciens se consolident auprès des nouveaux. je n’aime pas cette politique des cours par niveau: débutants, médians, élites (ou par niveau de ceinture). Aussi un rapport élèves/entraineurs se valorise par l’intégration d’un public hétérogène.

L’entraineur peut avoir plusieurs facettes: Le conciliant, l’exigeant, le « dictateur », le bienveillant.

À L’ENTRAINEMENT

N’oublions pas qu’être enseignant ne s’improvise pas. Ses entrainements sont construits sur une pédagogie personnelle, et cela prend du temps! L’élève doit respecter ce travail, et cela passe forcément par la discipline. L’attitude de l’enseignant sera différente en fonction de la difficulté du cours mais aussi du niveau d’exigence demandé. En effet il sera bien plus compréhensif avec un débutant et plus dur envers les confirmés. Il faut garder à l’esprit que la plupart du temps nous ne sommes conciliant qu’avec les petits. Eh oui, à un moment donné faut progresser; et on ne progresse pas avec des petites tapes dans le dos. L’exigence fait partie du jeu. J enseigne le taekwondo et suis aussi élève, et moi les tapes dans le dos, j’aime pas😒!!! Tous mes coachs ont leur personnalité mais ils ont un point commun. il prêche la performance et c’est ce qui forge cette relation entre un entraineur et son élève. Ils peuvent même parfois laisser entendre, sur le tapis ou dans la salle, que l’endroit ne respire pas la démocratie et que toutes directives prisent ne sont pas sujet à négociations😤. Cela ne les empêcheront pas d’être à l’écoute de leurs élèves et prendront le temps d’apporter des réponses.

En compétition cette relation devient beaucoup plus intimiste car le compétiteur ou combattant doit être mit dans des dispositions qui diffèrent d’une personne à l’autre. il y a les stressés, les sûrs de soi, les introvertis, les excités et bien d’autres… D’où la nécessité pour l’enseignant de bien connaitre ses élèves et d’instaurer une sorte de rituel de préparation à l’épreuve personnalisée. Savoir les rassurer, les motiver et aussi les écouter. La compétition est vraiment un monde à part beaucoup de regards, d’attente de bruit. S’en remettre à son entraineur est un atout de taille, dans cette situation.

Maintenant il y a des relations entraineurs/élèves particulières; celles des fratries. Autour de moi je connais des enseignants et amis qui partagent leurs entrainements et/ou enseignent à leurs enfants. Même chose de mon coté. L’exigence et le rapport enseignants/élèves n’est, là, pas toujours aussi simple. Non pas par favoritisme! Au contraire nous avons tendance à être plus dur, exiger plus. C’est humain! On voudrai que nos enfants soit un modèle pour les autres. Et c’est pour cela qu’il faut savoir faire la part des choses entre le foyer et le Dojang (dojo).

En revanche, en compétition, se détacher est bien plus compliqué car le rôle de père/mère prend forcément le dessus. Là, le partage des émotions avec le compétiteur (ou le combattant) est total. On l’a forcément tous vécu. Et certains plus que d’autres!

🧐

Un club pour se développer et s’épanouir aura besoin d’un entraineur attentif et bienveillant; ce qui permettra au plus grand nombre de performer dans sa discipline. Certes on n’en fera pas tous des champions mais avec cette philosophie, une cohésion de groupe se formera. L’entraineur existe au travers de ses élèves. Pour moi c’ est du donant-donnant. La confiance commune fait grandir chaque parti, mais aussi le club.

Arts martiaux, comment bien s’équiper!

Au delà du choix de la discipline, se pose la question de équipements à posséder pour bien démarrer. Matériel de base ou équipements complémentaires, beaucoup peuvent s’y perdre. En règle général, les associations proposent des solutions aux adhérents ou à leurs familles.

La tenue

Que ce soit pour le domaine de la boxe, les arts martiaux asiatiques ou venant d’autres régions du globe, chaque discipline possède sa tenue traditionnelle

Si pour la boxe, le karaté et le judo les tenues sont rapidement et facilement disponibles en magasin de sport. Ceci est moins vrai pour les autres arts martiaux. Et cela peut être long et complexe pour trouver la tenue idéale à la pratique. Dans ce cas seul les sites spécialisés apportent des solutions. Les associations prennent souvent le relai. Les délais de commande sont principalement groupées et rallongées par le temps de livraison, mais l’expertise des enseignants et leurs conseils évitent les mauvaises surprises. De plus, les licenciés bénéficient d’un meilleur rapport qualité-prix en passant directement par leur club.

l’équipement de combat

Les compétiteurs doivent posséder des équipements très spécifiques. Ceux ci sont soumis à une homologation et une réglementation propre à chaque discipline. Gants, coquilles protège-tibias, avants bras, et protège-dents des grands magasins de sport font, souvent, l’affaire pour les entrainements de combat. à noter qu’aujourd’hui, pour les compétitions, les fédérations signent des accords avec de grandes marques partenaires rendant obsolètes les autres fabricants. Le licencié n’a alors d’autres choix que d’acheter les équipements que les fédérations imposent et qui souvent sont bien plus chère.

Les clubs mettent à disposition, pour les entrainements combats, des casques et des plastrons. On observera, néanmoins, que de plus en plus de particulier aime avoir leur matériel personnel (certainement du à un confort personnel). On notera qu’aujourd’hui avec les règles sanitaire en vigueur, ce sera de plus en plus fréquent. Pour se procurer tous ces équipements, il est conseillé de se tourner vers les sections.

En compétition, certains éléments de protections sont mit à disposition des combattants sur les lieux de tournois Régionaux ou Nationaux par la fédération, car ils sont extrêmement couteux. Pour exemple, le lot de 2 plastrons électroniques génération 2 coutent plus de 2000 € (casque électronique non inclus).Un prix exorbitant pour un équipement qui doit répondre à la Norme Fédérale Olympique de la discipline. Les pitaines électroniques (60 € la paire) sont, quand à elles, à la charge des clubs. Charge lourde, car taille de pieds des combattant différents ou plusieurs combats en même temps. Les clubs doivent en avoir en quantité suffisante.

Le matériel en club

Pour le reste du matériel, nous le trouverons principalement en club. La plupart des disciplines utilisent des cibles de type pattes d’ours, raquettes sac de frappe, BOB, Pao… Vous trouverez, la plupart du temps ce genre de matériels en quantité suffisantes dans vos associations. Mais ce n’est pas toujours le cas, car depuis la baisse importante des subventions de la part des communes, certains clubs sont très limités en matériel ou peinent à le renouveler. C’est le plus gros investissement des sections.

En conclusion

Ce que proposent les club, concernant le matériel, répond aux attentes du plus grand nombre . S’équiper pour pratiquer un art martial, la plupart du temps, est assez couteux. les enseignants ou dirigeant seront là pour vous conseiller et proposer des solutions plus avantageuses de type pack de démarrage. Sollicitez-les, ils auront à cœur de vous aider.

CROSSFIT, LA SANTE EN FORCE!

Peu de personnes ignorent, aujourd’hui, la présence de Box de Crossfit sur le territoire; une discipline physique très prisée des 20-45 ans. Pourquoi, me direz-vous ! Ma réponse (très personnelle), sortir de sa zone de confort et rechercher la performance.

L’origine du crossfit

Greg GLASSMAN, ancien gymnaste, et sa femme Lauren sont à l’origine du Crossfit. C’est dans leur garage que leur première salle d’entrainement verra le jour, dans les années 70. Mais c’est en 1995 que le 1er centre de crossfit voit le jour à Santa Cruz. Greg GLASSMAN y entrainera par ailleurs la police du comté. La marque Crossfit.inc sera créée en 2000 et, afin de promouvoir la discipline sur le territoire Américain et le reste du monde, Greg et Lauren lanceront le site internet et mettrons à disposition leurs différents « WOD » (Work Of the Day) quotidiens. En 2012, suite au divorce du couple, Greg rachètera les parts de Lauren. Il enregistrera, cette année là, un chiffre d’affaire de 50 millions $ grâce aux séminaires et aux redevances des Boxs affiliées.

De quoi est fait une séance Crossfit

Le Crossfit tourne, principalement, autour de 3 disciplines sur des séances d’une heure: le cardio, la gymnastique et l’haltérophilie. Chaque discipline à son créneau mais elles sont, aussi, combinées ensemble dans un « Work Of The Day » ou « WOD » (oui, l’anglais est la langue maternelle du Crossfit). Pompes, tractions, rameur, corde à sauté, burpees, squats, écobike, wallball, haltères, run… et j’en passe! Une heure de haute intensité, coupée en trois:

• Warm up: il s’agit de l’échauffement, de la montée en température du corps par des exercices de base. (durée 5 à 10 min environ)
• Skill: c’est le moment où l’on apprend les mouvements techniques à exécuter pour la suite du WOD. (environ 15 à 20 min)
• Metcon (metabolic conditionning): exécuter le plus rapidement possible et à très haute intensité, le WOD.

Le Medcon peut avoir différents formats d’exécution:

• Amrap (As Many Round As Possible): Il s’agit d’un programme d’exercices sur un temps donné, le tout est de faire le plus de tours possible.
• le dégressiff: exercices effectués avec répétition qui se réduit à chaque tour, par exemple le 21/15/9 ou 12/10/8
• le Bear: consiste, lui, à augmenter la charge à chaque tour
• la Pyramide (ou l’Ascenceur): on augmente le nombre de répétition à chaque tour et on redescend ensuite (ex:1-2-3-4-5-4-3-2-1).

D’autres formats existent: KAREN, CINDY, CHELSEA, isabel, jackie, fran,…etc. Chacun de ces prénoms correspondent à un programme et un nombre de répétitions définie, exécutés le plus souvent en Amrap.

Comment définir ce qu’est le Crossfit

Le Crossfit est une discipline qui permet à chacun de se dépasser sans complexe avec le rythme qui nous correspond. Et croyez-moi, lorsque l’on sort de sa zone de confort et que l’on va au bout du WOD, on prend conscience des possibilités physiques que nous avons vraiment, et la satisfaction est d’autant plus grande. Que dire de l’ambiance, personne ne se préoccupe des triceps du voisin, on s’encourage, on se motive les uns les autres. On wod ensemble, on souffre ensemble!

Une vraie BOX est pour moi celle qui considère que chacun est un membre de la famille. Jeune, sénior, homme, femme, obèse, frèle, athlète ou amateur tous sont solidaires dans l’effort. Mais c’est surtout le ou les coachs qui sont la pierre angulaire de cette famille, leur enthousiasme et leur pédagogie sera faire d’une BOX, un lieu où chacun pourra performer et y trouver son compte. D’ailleurs beaucoup d’athlètes de haut niveau, pompiers, forces de sécurité ont adopté le Crossfit.

Quel budget faut il pour l’adhésion?

Il faut garder à l’esprit que le Crossfit est une prestation coachée à 100% et ça a forcément un coût. Compter entre 60 et 90€ par mois en moyenne, plus les frais d’inscription. Ce prix se justifie par un vrai suivi pédagogique avec des coachs impliqués et dévoués. Et il y a aussi le matériel qui coûte très cher et la fréquence d’utilisation, de celui-ci, implique un renouvellement régulier.

En gros, si vous voulez faire du maintien de forme sans trop se prendre la tête et à moindre coût, la salle de sport classique suffit. Pour ceux qui ont des objectifs précis, se dépasser et obtenir des résultats concrets; alors le CROSSFIT est la bonne option.

LE TAEKWONDO

Son explosivité et sa puissance sont très efficaces mais demande, comme n’importe lequel art martial, beaucoup de discipline.

_{« La voie du pied et du poing ».}

Longtemps disparu, cet art martial Coréen réapparait dans les années 50, sous l’occupation japonaise. Suite à l’éclatement du pays, 2 fédérations verront le jour: ITF (International Taekwondo Federation) pour la Corée du Nord. WTF(World Taekwondo Federation) pour la Corée du Sud.

En France, la découverte du taekwondo se fera au cours de la coupe de France de karaté, en 1968 à Fontainebleau. Il sera intégré à la Fédération Francaise de Judo (en charge aussi du karaté) l’année suivant; puis en 1976 à celle du karaté (FFKAMA). Ce n’est qu’en 1995 que le taekwondo aura sa propre fédération (FFTDA), dont le siège sociale sera basé à LYON. Maitre LEE KWAN YOUNG représente depuis plus de 50 ans la Corée sur notre territoire et deviendra l’instructeur de services de sécurité intérieur français. Il est, aussi, le fondateur du Hoshin Moosool et le pionnier de l’Hapkido en France (9eme DAN dans toutes ces disciplines).

Le taekwondo se pratique essentiellement avec les pieds, seul les coups de poing au niveau du torse sont autorisés. Voici quelques techniques de base de coups de pied que l’on apprend (il y en a d’autres):

Contrairement à beaucoup d’arts martiaux, l’enseignement du taekwondo peu démarrer dès l’âge de 4 ans. Avec une pédagogie et des ateliers basés sur des jeux, son apprentissage permet aux enfants de cet âge de gagner en motricité et en souplesse. Et de la souplesse, il en faut pas mal! Le Taekwondo demande aussi énormément de discipline, car certains mouvements ne sont pas naturels et demandent beaucoup de travail afin qu’ils le deviennent. La technique est aussi primordiale et l’apprentissage se fait en Coréen. Il est important de souligner que la parité est très présente dans le Taekwondo.

De nombreuses compétitions Techniques et Combats sont organisées au sein des régions mais aussi à l’échelle nationale et internationale, aussi bien chez les enfants que chez les adultes. Le Taekwondo a, par ailleurs, intégré les Jeux Olympiques, à Sydney en 2000.

Comme tout art martial, le Taekwondo dispose d’un système de grade. Il y a un nombre de ceintures équivalent au karaté et au judo. En réalité il n’existe que 4 couleurs de ceintures avec des barrettes intermédiaires, avant la ceinture noire: Blanche, Jaune, Bleu et Rouge. Pour évoluer en grade, il faut exécuter ce que l’on appelle des poomsés; 8 normaux pour atteindre la ceinture noire, puis 9 autres pour obtenir des DANs

Le Taekwondo se complète par d’autres disciplines comme l’Hapkido, le Soo bahk do, le Tang soo do, l’Hapkimudo et le Taekkyon. Une version fitness a même vu le jour: le Body-taekwondo.

Mais je ne vais pas vous les présenter ici, sinon je n’aurai plus de sujets pour mes futurs articles.

LE « HOME TRAINING »

Confinement, déconfinement, re-confinement et couvre-feu. Voilà ce qu’est notre quotidien!! Et le sport dans tout ca? Les salles de sports, les gymnases, les associations: tout est fermé ou inaccessible. Un an bientôt que le monde amateur du sport et des loisirs vit ces restrictions.

Donc plus de sport ?!

Inimaginable de penser, que nous manquions, à ce point, d’astuces pour satisfaire notre envie de pratiquer. Seul le manque de motivation ou la volonté de ne rien faire sont les causes de l’inactivité.

Depuis plusieurs mois maintenant, on constate une augmentation d’achat de petits matériels de sport: cordes a sauté, petites haltères, tapis, élastiques… Pourquoi? La réponse se trouve tout simplement sur les réseaux sociaux: Facebook, Instagram et surtout YouTube, principal diffuseur de vidéos en ligne. Même les chaines publiques diffusent leur programme fitness. J’ai cru un moment qu’ils allaient rappeller VERONIQUE ET DAVINA.

Car aujourd’hui il n’y a pas que les sportifs qui veulent maintenir leur activité physique, le Home Training attire de plus en plus de personnes. Les seniors et les tous petits y trouvent aussi leur compte, avec des cours adaptés a tous.

Crossfit, workout, boxe, karaté, taekwondo, self défense, pilate, yoga, zumba… et j’en passe bien entendu. Pour ça, YouTube est le royaume de la salle de sport virtuelle par excellence. Entièrement gratuite ces chaines s’autofinancent par le nombre de vues et d’abonnés. Sur les autres réseaux sociaux c’est un peu différent. Compte Facebook ou Twitter, avoir un abonnement dans la salle ou une adhésion dans une association permet de s’inscrire aux groupes et disposer de ces supports. ils y a aussi des comptes pros avec cours payants. Il faut en général s’y abonner pour pouvoir obtenir des programmes facturés.

à coté de cela, nos smartphones sont aussi de la partie, avec une multitude d’applications aux programmes bien fournis. Accompagnée d’une bonne montre connectée, avec ou sans matériel ces applications s’avèrent très intéressantes. Depuis une dizaine d’année, les consoles de jeux vidéos s’y sont, aussi, interressées. WII, XBOX, Casque VR et aujourd’hui la Switch, avec son très réussi RING FIT; tous proposent des jeux autour du mouvement et de l’immersion physique. Pour les avoir tester, je peux vous dire que ces modèles de Home Training sont très complets et n’ont rien à envier aux autres méthodes. Et pour cause, certaines maisons de retraite et maisons médicales spécialisées dans le handicape mentale les utilisent pour permettre aux résidents de garder une petite activitée physique en travaillant sur la mobilité. Bref tout le monde s’y met!

Au sujet des associations et des salles de sport, je peux au moins dire que cela fonctionne très bien. Mes coachs de Crossfit, par exemple, malgrés la fermeture de leur box préparent des contenus hebdomadaires, des cours visios journaliers ainsi que des defis mensuels. Mobilité, cardio, renforcement musculaire, abdominos; à chacun ensuite de faire au rythme qu’il souhaite. Je découvre chaque jour les programmes de torture qu’ils nous mettent en place, et m’organise pour pouvoir travailler. Faisant parti d’un corps enseignant de taekwondo, autour d’un coach référent, nous avons aussi ce rôle de maintenir nos élèves à un niveau physique et technique. Le seul vrai problème que nous rencontrons est que le taekwondo, comme tout art martial, est un sport de contact. Alors on fait du renforcement musculaire, du cardio et de l’assouplissement. Leurs retours sont malgrés tout, très positifs et c’est ce qui nous encourage à poursuivre nos efforts.

Il faut comprendre que toutes ces femmes et tous ces hommes sont passionnés par leur travail et pour une grande partie d’entre eux (moi y compris), l’absence physique de public dans les salles est un crève coeur. C’est aussi pour ça qu’ils s’impliquent autant pour produire les meilleurs contenus.

Mais aujourd’hui pas besoin d’être un grand sportif, pas besoin de chercher un sport qui correspond à notre emploi du temps. Ne plus se dire on n’a pas le temps, pas le niveau. Seul ou en famille. Recherche de performance ou simple exutoire.

à CHACUN SON HOME TRAINING !!!

Marche Nordique, Marche Afghane: la route du bien être

Nous avons tous besoin de marcher après un bon repas, évacuer le stress ou juste faire cette petite sortie du Dimanche en famille. La marche, c’est LA pratique sportive naturelle par excellence. La randonnée en montagne était la plus répandue à ce jour. Elle devra, désormais, partager la vedette avec la Marche Nordique, très en vogue en ce moment et la Marche Afghane, un peu moins connue mais tout aussi bénéfique sur la santé.

Essayons ensemble de mieux comprendre le fonctionnement et le bienfait de chacune d’entre elles!

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La Marche Nordique apparue au début du 20ème siècle est originaire de Finlande. Dans les années 60, deux enseignants Finlandais ont intégré la discipline, dans leur programme, à l’Université d’Helsinki. Leena jääskeläinen y démontra les bienfaits sur la santé. Mauri Repo, lui, utilisa la marche Nordique comme préparation physique pour les athlètes de ski de fond, pendant les entrainements hors saison. Ces méthodes d’entrainements seront transposées dans le livre d’Hiihdon Lajiosa publier fin des année 70.

En 1997, la Finlande manquait de neige, la Fédération Finlandaise de Ski organisa, alors, la toute 1ère compétition de Marche Nordique qui rencontra un franc succès et son expansion fut telle que le pays dénombra, en 2000, 1 million de pratiquants soit 1 Finlandais sur 6.

Et en France alors?… En 2009 la Fédération Francaise d’Athlétisme intégra la Marche Nordique et c’est près de 400 associations qui, en 2010, proposèrent cette discipline; enregistrant près de 20000 licenciés. 3 ans plus tard la Fédération organisa « l’Euro Nordic Walking Vercors » à Villard de Lans, édition renouvelée chaque année.

L’équipement

Les pratiquants utilisent une tenue qui ressemble beaucoups à ceux des coureurs ou aux pratiquants de Trail. Bien entendu une bonne paire de chaussures de marche ou des baskets seront indispensables. Quand aux bâtons munis d’une pointe, parfois, rétractable; il faudra bien prendre en compte leur dimension.

Exemple:

• Si une personne mesure 1m80: les bâtons devront mesurer environ 1m30, soit 50cm de moins.
• Autre méthode, on multiplie sa taille par 0.7, ce qui determinera la hauteur des bâtons.

La Marche Nordique est une discipline sportive très endurante. Sur seulement une heure de marche, on brûle entre 300 et 400 calories. Elle permet de lutter contre le stress, et les bienfaits physiques sont indéniables.

• Elle est recommandée pour la rééducation après une blessure, quelle soit d’origine sportive ou autres.
• Elle renforce le système immunitaire
• Elle améliore sensiblement le système cardio-respiratoire

La marche afghane

Elle est moins connue, mais ses bienfaits sont très similaires à la Marche Nordique. Cette marche est principalement utilisée par les Nomades qui parcourent des dizaines de kilomètres pour vendres ou acheter leurs marchandises. à travers les deserts ou les montagnes afghanes, ces voyageurs ont acquis une technique efficace qui permet des mettre la respiration au coeur de la marche. Son principe est de coordonnées la respiration aux pas que l’on effectue:

• J’inspire pendant 3 pas

• je bloque ma respiration sur 1 pas

• j’expire sur 3 pas

• je reste en apnée sur 1 pas, et je recommence le cycle…

Plusieurs rythmes existent; 2, 3 ou 4 pas. le rythme des 2 pas est favorisé pour les terrains pentus (plus la pente est raide, moins on effectue de pas). Selon l’individu le confort de marche varie, aussi, au nombre de pas, certains préfèreront 4 pas, et d’autres 3 ou 2. Il appartiendra à chacun de pratiquer à la vitesse qu’il souhaite, même si celle d’une marche normale est recommandée pour découvrir la pratique Afghane. L’équipement sera, quand à lui, limité à une tenue confortable et une paire de chaussures de marche.

Mon avis!!! Je la recommande tout autant que sa soeur scandinave, car sur le plan de la santé elle est tout aussi bénéfique. Au delà du fait qu’elle augmente significativement l’endurance, cette méthode:

• Augmente la capacité cardio-respiratoire
• Stimule le métabolisme, le système immunitaire et la circulation sanguine
• Réduit le vieillissement des cellules
• Reduit les tensions musculaires et le stress
• Améliore l’acuité cérébrale (memoire, concentration…)

La sur-oxygénation des cellules permet à l’organisme de moins fatiguer pendant l’effort et permet une meilleur récupération.

QUE CHOISIR?

Ces deux styles ne sont pas très différents, et ont un effet, sur notre corps, très positif. Pratique sportive ou pratique loisir, chacun y trouvera son compte que la marche soit scandinave ou orientale. Seul, en famille ou en groupe d’individus, on retiendra que notre besoin d’évasion est réel (surtout en ce moment). Alors ne choisissez pas entre la Nordique ou l’Afghane:

PRENEZ, SEULEMENT, LA ROUTE DU BIEN ÊTRE!

MMA: combinaison de style!

Comment pourrait on décrire le Mixt Martial Art; qui résulte, comme son nom l indique, de la combinaison de plusieurs arts martiaux?

Karaté, boxe, taekwondo, muai thai…… En réalité toutes les combinaisons sont possibles et réalisables mais tous ces arts ont des règles qui leurs imposent de combattre debout. Les combattants doivent donc apprendre à travailler au sol! Judo, lutte mais surtout Ju Jitsu Brésilien sont les arts privilégiés.

Ses Origines,

Assez surprenante! Le MMA est en partie l’héritage du Pancraces Antiques. à cette époque les hommes, venant des quatre coins de l’Europe, s’affrontaient pendant des heures jusqu’à l’abandon ou l’épuisement. Il arrivait que certains meurent sous les coups de l’adversaire! Seul les coups portés dans les yeux ou les morsures étaient proscrites.

Mais c’est surtout la famille GraciE au Brésil, qui a en grande partie planté la graine du MMA en proposant au monde leur art martial mix judo et ju jiutsu. Il y eut d’abord Helio GRACIE, qui en 16 ans de carrière n’a perdu que 2 fois (1935-1951). Mais ce fut son fils Royce GRACIE qui entra dans l’histoire du MMA, suite à sa victoire lors du premier tournoi UFC à Denver en Novembre 1993. La révolution du combat libre est lancée non sans mal car pendant 5 années (1996-2001), beaucoup de pays l’ont interdit. Jugé trop dangereux avec un arbitrage trop permissif! Fort heureusement le MMA c’est structuré et modernisé.

Le but était à l’origine de réunir les différents arts martiaux afin de déterminer le meilleur de ceux-ci.

Les règles

Tous les coups sont permis, ou presque. Evidemment, il est interdit de frapper les parties génitales, de mordre et laisser trainer ses doigts dans les yeux. Les coups de tête aussi ne sont pas autorisés. Sinon toutes les techniques de frappes, de projections au sol et de soumissions sont autorisées. Néanmoins, pour protéger l’intégrité physique des combattants, des règles très strictes ont été mise en place. Les combats se déroulent dans un Octogone (marque déposée UFC), que l’on nomme aussi Cage octogonale; zone de combat fermée pas une sorte de grillage. ils durent entre 3 et 5 rounds de 5 min avec 1 min de récupération entre chaque. Il faut savoir que lors de ces affrontements les femmes n’ont absolument rien à envier aux hommes. Leurs combats sont aussi impressionnants, voire même très spectaculaires.

Mais attention, on ne peut pas s’improviser combattant de MMA!

L’apprentissage, d’un art martial, prend des années avant de pouvoir maitriser la majorité des techniques de combat. Difficile d’en apprendre plusieurs à la fois. Il y a plusieurs raisons à cela:

• l’apprentissage complet est chronophage: il faut s’entrainer régulièrement pendant la semaine pour assimiler les nombreuses techniques et avoir une marge de progression rapide. Se donner le temps est essentiel! « la patience doit être mise en tête de tout projet » (proverbe turc). La répétition des exercices, le sparring combat, la technique pure, tout cela demande du temps. Un autre point essentiel à inclure dans le temps: la récupération physique! Les petits bobos sont fréquents, surtout dans les premières étapes d’apprentissages. Il y a aussi les compétitions et bien entendu contrairement aux sports « dit » populaires (foot, basket…), la récupération est bien différente. Le corps subit des impacts directs et les soins plus ou moins importants sont fréquents.
• le budget est un facteur à ne pas négliger: peu importe le type d’art martial, les dépenses sont souvent élevées. Cotisations fédérales, assurances mais surtout le matériel, rendent parfois la note salée. Il faut prendre en compte que la pratique du combat commence vers la pré-adolescence (8-10 ans). Cela implique un renouvellement de matériel, en fonction des changements physiques du jeune pratiquant jusqu’à l’âge adulte.

Aujourd’hui, comme toutes pratiques qui évoluent, l’apprentissage du MMA devient plus accessible. Toutefois:

On ne peut pas s’improviser enseignant de MMA!

Maintenant que la France autorise officiellement la pratique et la compétition de MMA, certains pensent pouvoir l’enseigner. Attention à l’imposture! L’instructeur, « Diplômé d’Etat » doit maitriser le sol, le combat et mettre en place une pédagogie cohérente. Vu la complexité de cette art, intégrer une véritable école de MMA est important pour le pratiquer et maitriser ses codes.

Sauf que le MMA est n’est pas un art martial comme les autres mais bien une combinaison de style